古风名字,《完美世界》txt全集

您的位置：主頁(yè) > 養(yǎng)生專題 > 養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) > 健身 >

4個(gè)好習(xí)慣讓你做個(gè)健身達(dá)人

發(fā)布時(shí)間：2022-05-30 16:04

日復(fù)一日的工作就像是陀螺，總是無(wú)休止地忙碌著，讓我們身心疲憊。然而健身愛(ài)好者們卻總有定期鍛煉的激情，這真讓人捉摸不透?，F(xiàn)在讓我們來(lái)一起看看他們擁有激情的秘密，讓自己像他們一樣，幾乎不錯(cuò)過(guò)每個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)?，F(xiàn)在，你也

1. 不要收起你的裝備

從起床的那一刻起，26歲的Kristina Monét Cox就開(kāi)始做腦部鍛煉。因?yàn)椋鸫埠蟮谝谎劭吹降木褪亲约旱倪\(yùn)動(dòng)鞋和訓(xùn)練服。休斯頓一家通信公司的CEO，Kristina 說(shuō)道：“我總會(huì)把它們放在床邊顯而易見(jiàn)的位置。而且浴室里有我一眼就能看到的啞鈴，另外平衡球、瑜伽墊、跳繩，都有計(jì)劃地放置在房屋各個(gè)顯眼的地方。” “忘記運(yùn)動(dòng)”這種問(wèn)題從來(lái)不會(huì)找到她。

為什么有效：視覺(jué)暗示是一個(gè)喚醒大腦的信號(hào)。我們都有一些優(yōu)先事項(xiàng)，比如工作、家庭或是家務(wù)活。有時(shí)，我們需要被提示把堅(jiān)持鍛煉放到第一位。

自己動(dòng)手：如果你沒(méi)有地方擺放你的裝備(或者如果它們會(huì)把房間的布局搞亂)，不如選擇一到兩個(gè)你不會(huì)錯(cuò)過(guò)的最佳位置。更妙的是，“挑選那些你經(jīng)常停留很久的地方來(lái)使用那些設(shè)備，比如電視或電話旁邊。” 華盛頓特區(qū)喬治華盛頓大學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)助理教授Amanda Visek博士說(shuō)道。

2. 組織一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)比賽

35歲的Elizabeth Kirat和她的朋友們都參加了一場(chǎng)流汗不止的比賽中，通過(guò)節(jié)食和鍛煉，看看誰(shuí)減掉的體重最多。每六個(gè)星期，他們打電話給獲勝者。獲勝者會(huì)贏得獎(jiǎng)金，但真正使回你到跑步機(jī)上的是你可以向別人炫耀自己出色成效的特權(quán)。要知道，到目前為止，她已經(jīng)足足減了10磅了。

為什么有效：比賽把一個(gè)人的追求變成了一個(gè)團(tuán)隊(duì)的樂(lè)趣。試圖擊敗對(duì)方，實(shí)際上是互相拉對(duì)方并肩作戰(zhàn)，甚至俏皮有趣的質(zhì)問(wèn)也證明了你們正朝著相似的目標(biāo)前進(jìn)。

自己動(dòng)手：你們可以展開(kāi)各種項(xiàng)目的比賽：看誰(shuí)行走的距離最長(zhǎng)，誰(shuí)在健身房慢跑的時(shí)間最長(zhǎng)、誰(shuí)的體重減輕的比例最大。參與人數(shù)4-10個(gè)最佳，地點(diǎn)不限。如果人數(shù)較少，且其中一人不愿意參與，就會(huì)拖累整個(gè)團(tuán)隊(duì)。如果人數(shù)較多，則很難讓每個(gè)人都進(jìn)行互動(dòng)。當(dāng)大家把賭金塞進(jìn)罐子后，為了保證團(tuán)隊(duì)成員的參與性，將該比賽限制在六個(gè)星期一輪，并且每周進(jìn)行簽到。這樣，會(huì)定期對(duì)你的大腦進(jìn)行刺激。一旦所有人都已經(jīng)同意該規(guī)則，比賽就可以開(kāi)始了!

共2頁(yè): 上一頁(yè)1 2 下一頁(yè)

上一篇：遇到不順心的事就出去跑跑吧下一篇：老人適合什么運(yùn)動(dòng)健身養(yǎng)生

當(dāng)前欄目推薦信息

相關(guān)

圖庫(kù)推薦

欄目推薦