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收心止念法練習(xí)方法

發(fā)布時(shí)間：2022-05-30 16:43

收心止念法(佛家稱為：止心如水)采用坐姿、立姿或臥姿皆可關(guān)于姿勢(shì)，在這里就不詳訴了。大家可參考世面上的氣功書(shū)籍，坐姿可參考目前比較流行的瑜伽功中方法(建議看伯忠言與張惠蘭合著的《瑜伽——氣功與冥想》一書(shū)，較有權(quán)

收心止念法(佛家稱為：止心如水)

采用坐姿、立姿或臥姿皆可

關(guān)于姿勢(shì)，在這里就不詳訴了。大家可參考世面上的氣功書(shū)籍，坐姿可參考目前比較流行的瑜伽功中方法(建議看伯忠言與張惠蘭合著的《瑜伽——氣功與冥想》一書(shū)，較有權(quán)威性)。因流派的不同，很多相同的姿勢(shì)有不同的稱謂。坐姿較為常用，故將常見(jiàn)稱謂加以介紹(以瑜伽為主)：簡(jiǎn)易坐(人盤(pán)或散盤(pán))、半蓮花坐(地盤(pán)或單盤(pán))、蓮花坐(天盤(pán)或雙盤(pán))。先從簡(jiǎn)易坐開(kāi)始練習(xí)，循序漸進(jìn)逐漸提高難度，不可操之過(guò)急。如肢體過(guò)于僵硬者，可以練習(xí)一些瑜伽姿勢(shì)或者作一些其他方式的柔韌性輔助訓(xùn)練。

在盤(pán)坐時(shí)，慎防風(fēng)寒暑濕的侵襲;否則，無(wú)藥可醫(yī)

下半身的保暖、防濕，尤為重要。后背不可對(duì)著風(fēng)口，須知：避風(fēng)如避箭;要知道：神仙還怕腦后風(fēng)，何況我們都是凡人。盤(pán)坐對(duì)風(fēng)濕、類風(fēng)濕性等各類關(guān)節(jié)炎，有非常好的治療效果。如果上盤(pán)后感到關(guān)節(jié)疼痛難忍，請(qǐng)將兩腿向外移開(kāi)一些;疼痛依舊不能緩解，就松開(kāi)盤(pán);稍候再試，情況依舊的話，可能有隱性疾患，請(qǐng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行徹底檢查和醫(yī)治。隨便提一下，有疾患者不可單靠修行之法，該就醫(yī)者一定要看醫(yī)生。盤(pán)坐除了作功時(shí)做，平時(shí)也是可以做的。先練腿，后練心;靜練氣，亂練神。此法，與瑜伽功中的冥想極為類似。坐好后，輕柔的閉上眼睛，同時(shí)將目光內(nèi)收。將注意力和精力，集中在一處，即：意守。注意觀察呼吸，并使呼吸深長(zhǎng)、緩慢、均勻。如：漸漸進(jìn)入忘我之境，這樣更好。凡人是將精神外用，圣人是精神內(nèi)守?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“精神內(nèi)守，真氣從之，病安何來(lái)。”

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