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平時睡眠不足到周末補覺到底好不好？(2)

發(fā)布時間：2022-05-23 09:12

平時睡眠不足，周末可適量補覺

雖然網(wǎng)上說人每天應(yīng)當(dāng)睡8個小時，不過這種不甚科學(xué)的話咱們就讓它隨風(fēng)而逝吧。每個人的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)不同，因此對睡眠時間長短的需求也是不一樣的，每天睡眠時間6-9個小時都是比較正常的?？墒怯袝r候睡眠這個事兒吧，也不是就憑睡眠時間的長短說了算，想想在這種回南天里，一晚上到亮地做夢睡了8個小時，還不如踏踏實實一夜無眠地睡4個小時呢。所以當(dāng)遇到因為某些主觀或非主觀原因?qū)е铝似骄刻斓乃邥r間變短、睡眠質(zhì)量低下時，補眠是非常必要的行為。要知道，睡眠是很重要的，作為證據(jù)——鄉(xiāng)親們難道沒有感到，自己睡眠不夠的時候，智商都要低一些么?
因此，當(dāng)睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳，睡眠沒有達到消除疲勞、恢復(fù)精力的目的時，補眠這個事情是光榮且偉大的!它是拯救健康與智商的重要手段!要知道，并不是所有的補覺都是罪無可恕，正確地補覺能讓你更神清氣爽!怎么做才能健康地補覺呢?比如，早上睡懶覺，千萬不要一覺睡到下午去，只要比平時起床的時間多睡上1-2小時即可，到了點，再不愿意起床也強迫自己起來，這樣不但能夠相對保持生物鐘的正常，也不容易頭暈頭疼;平時午休只能趴著睡半小時，周末可以舒舒服服躺在床上多睡個1-2小時，當(dāng)然也不能一個午覺直接睡到晚上起來。這樣以斷斷續(xù)續(xù)的方式在周末增加3-4小時睡眠，就能相對把平時不夠的睡眠都補回去啦!

補覺別太夸張，否則容易導(dǎo)致失眠

當(dāng)然，說到補覺，錯誤的補眠不但容易造成頭疼問題，更悲催的是——容易失眠啊!這就不得不來和鄉(xiāng)親們分享一個案例。話說，有一周熬夜那是熬得天昏地暗，連著好幾天只睡3、4個小時，一看面相那真真是“精(力)盡人亡”啊!好容易撐到了周末，寡人終于能盡情睡覺了，于是這一睡……就無休無止了。先是從周五晚上睡到了周六中午，然后周六下午接著睡“午覺”睡到了晚上吃晚飯，起來玩到12點繼續(xù)睡，一覺醒來已經(jīng)是周天下午一點，等到補了午飯到了3點，又不負(fù)眾望地睡過去直到華燈初上……這真是一個酣暢淋漓的補覺過程啊!醒來時那叫一個神清氣爽啊!結(jié)果到了半夜，悲劇了，就這么內(nèi)牛滿面地看著時針走到了周一凌晨三點，想盡了各種辦法催眠無果，好容易睡著了，周一起來，又是睡眠不足的悲催循環(huán)。
看到了各位，這就是錯誤補眠的后果!所以告誡大家，如果工作日睡眠真的缺得狠了，到了周末也不要忙著一次性補回來，利用周末和下周的工作日，慢慢地、一點一點地增加零星睡眠時間，在保證生物鐘不亂的前提下，盡可能增加睡眠時間，這樣就能慢慢把自己的元氣養(yǎng)回來了。
結(jié)果：
當(dāng)睡眠不足時，當(dāng)然是可以補眠的，但是補眠應(yīng)當(dāng)科學(xué)、合理，不能放縱自己想睡多久睡多久，否則不但會頭暈、生物鐘打亂，還容易造成失眠等惡果，反而不利于身體健康!

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