好看的小说君子以泽,盗墓笔记,遮天辰东小说笔趣阁

您的位置：主頁 > 養(yǎng)生專題 > 養(yǎng)生一族 > 孕產(chǎn)婦 >

孕婦如何應對惡劣的霧霾天氣

發(fā)布時間：2022-05-25 09:09

PM2.5是空氣動力學當量直徑小于2.5微米的顆粒物質(zhì)，又稱為細顆粒物，可引起能見度的降低，是構(gòu)成霧霾天氣的主要原因。

呼吸清新的空氣，能夠帶給孕婦健康和舒心。然而近日我國多地出現(xiàn)霧霾天氣，華北大部地區(qū)更是成為了霧霾重災區(qū)。針對霧霾天氣，京津冀等多地紛紛拉響警報。在這種空氣污染下，孕婦和胎兒難免也會受到影響。準媽媽們?yōu)榱颂航】担苍撝鲃討獙?，做好防護措施。

一、多吃一些清肺的食物

霧里有細小的水珠、粉塵甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意，病菌附著在粉塵上，隨呼吸進入肺部，容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。霧天里，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。

大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素D。維生素D可以促進人體腸道對鈣、磷的吸收和利用，并能維持細胞內(nèi)外的鈣濃度，是補鈣時不可忽略的輔助因素。孕媽媽們平時也要注意多吃這些補鈣食物哦!

二、室內(nèi)保持空氣清新

1、在室內(nèi)，孕媽媽要注意及時補充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤。另外還有處于體內(nèi)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。

2、注意個人衛(wèi)生，勤換洗衣服，特別是在外出回來，衣服灰塵等小微粒比較多，最好清洗一下，以免滋生細菌以及感染各種病毒。

3、長期在家里孕媽媽難免會覺得沉悶抑郁，這時候要找點別的事情做，例如看看電視，聽聽音樂，看看書等讓自己開心一點。還可以偶爾打電話給朋友倆聊天等，在室內(nèi)也是做一下各種伸展運動，保持身體健康，增加免疫力。

4、別把窗戶關太緊，有時候家里的油煙味、以及家具散發(fā)的各種有害氣體對身體的傷害更大，所以大霧的時候，就開一點點窗戶，等到中午陽光充足的時候，注意給室內(nèi)“換換氣”。

三、空氣污染影響胎兒發(fā)育

PM2.5是空氣動力學當量直徑小于2.5微米的顆粒物質(zhì)，又稱為細顆粒物，可引起能見度的降低，是構(gòu)成霧霾天氣的主要原因。由于其粒徑更小，吸附或載帶的有毒有害成分更多。同時，PM2.5在空氣中停留時間長，也更容易進入人體呼吸道深部，因此對健康的危害更大。

美國曾經(jīng)有一項研究，對每位孕媽周圍環(huán)境的48小時空氣樣本進行采集，白天采用便攜式空氣監(jiān)測器，夜間則把空氣監(jiān)測器置于床邊。這是首次針對孕期空氣污染對胎兒預后影響的試驗研究，結(jié)果顯示，生活在空氣污染較為嚴重的環(huán)境下的孕媽，他們娩出的寶寶出生體重降低9%，頭圍數(shù)減少2%，對比空氣相對較好的孕媽們娩出的寶寶則沒有明顯的變化。研究表明，空氣污染對胎兒的低出生體重和小頭圍有關，研究顯示環(huán)境污染已對紐約市的胎兒生長構(gòu)成威脅。

四、室外活動要注意做好防護措施

1、在空氣污染嚴重的日子里，避免外出散步，如晨練等，早晨空氣中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害孕媽媽的健康，可以選擇陽光燦爛的時候，再外出曬太陽、散步。

2、盡量減少外出。當遇到濃霧天氣，盡量待在家中，如果是不得不出門，最好就戴上口罩，帶口罩可以防止一些塵螨等過敏源進入鼻腔。孕媽媽要注意了，挑選一些正規(guī)的生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品，另外主要以每天換洗，最好就有開水消毒一下。

3、盡量愿意人多擁擠的地方，減肥病菌的接觸，另外，冬季孕媽媽要注意保暖，穿多一點衣服切勿著涼。

4、有條件的孕媽媽，孕期特別是孕早期，可以選擇先到空氣清新的地區(qū)保胎。

隨著中國城市規(guī)模的不斷擴大，地區(qū)經(jīng)濟發(fā)展和城市人口增加，對煤炭的需求和消耗也進一步增加，加大了二氧化碳和煙粉塵等物質(zhì)的排放，這種現(xiàn)象在以煤為傳統(tǒng)取暖原料的冬季更為明顯。全國霧霾天氣，我們無法避免，但是加強防范是準媽媽們應該做的。為了保護下一代，在做好自我防范的同時，也應該有公共意識，減少自己對空氣污染指數(shù)的增長，盡可能的低碳生活和綠色出行。

上一篇：孕期哼唱幫助寶寶體格和智力發(fā)育下一篇：孕婦需要吃多久葉酸

當前欄目推薦信息