營氣
是血脈中具營養(yǎng)作用之氣,因其富于營養(yǎng),故稱“營氣”。它是由脾胃運(yùn)化的水谷精氣中的精粹部分和肺吸入的自然界清氣結(jié)合所化生的,也是后天之氣。它運(yùn)行在脈內(nèi),屬性為陰。其主要功能,一是化生血液,二是營養(yǎng)全身。
衛(wèi)氣
有“護(hù)衛(wèi)”,“保衛(wèi)”之義。即人體的護(hù)衛(wèi)之氣。它行于脈外,與營氣相對(duì)而言,屬性為陽,故又稱“衛(wèi)陽”。它的功能是溫分肉,充毛發(fā),肥腠理,司開合(即毛汗孔的開合)。其性慓疾滑利,活動(dòng)力強(qiáng),流動(dòng)極迅速。所以說:“衛(wèi)者,水谷之悍也”(《素問·痹論》),它的作用是防御(防護(hù)),溫煦和調(diào)節(jié)。衛(wèi)氣是太極內(nèi)功鍛煉的重要方面,它在元?dú)獾耐苿?dòng)下,可以迅速地完成人的意識(shí)所指揮的內(nèi)氣開合之使命。
太極拳內(nèi)功練習(xí)方法
習(xí)者端坐在椅子上(床沿、沙發(fā)邊或臺(tái)階上亦可),兩腳齊肩寬,腳掌踏平,小腿垂直與大腿成90度。背脊要直,全身放松、心情安定,進(jìn)入練功態(tài)。
一、腳呼吸法,又稱"踵提呼吸法",簡稱"踵息法"
練習(xí)方法:提腳跟。意注腳跟,要輕輕慢慢的往起提腳跟(此時(shí)感覺小腹上翻)忘掉腳跟轉(zhuǎn)想腳大趾,輕輕慢慢的往起翹腳大趾(此時(shí)感覺小腹下翻)。小腹之上翻下翻謂丹田內(nèi)轉(zhuǎn),亦稱翻江攪海)然后忘掉腳大趾再想提腳跟,之后再提腳大趾。如此一提一翹,反復(fù)練習(xí)9次。
提腳跟時(shí)為吸,翹腳大趾時(shí)為呼,是謂腳踵呼吸法,屬高層次的呼吸法,非常人用口鼻呼吸。古人云:"圣息以踵,由腳踵而頭頂一氣呵成。"提腳跟時(shí)督脈升,翹腳大趾時(shí)任脈降。其養(yǎng)生作用不言而喻。
技擊作用:在稚手時(shí),拿人時(shí)則提腳跟,發(fā)人時(shí)則翹腳大趾(指前腳、虛腳)。