4、頭發(fā)被浸濕后,很容易窩藏病菌,而且池水中的氯制劑會直接損傷發(fā)干,導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀,所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭,最好再用護(hù)發(fā)素加強保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水,只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干,這樣會殘留病菌,如果頭皮破損的話,傷口很容易被污染。
5、如果選擇室外游泳池,最好在下午四點以后再去,以免陽光太強曬傷皮膚。建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果,每半小時至1小時涂抹一次。
6、游泳前要作好體格檢查。外耳道有臟物時應(yīng)當(dāng)取出,否則泡漲后容易引起疼痛發(fā)炎。患有中耳炎的人如鼓膜有穿孔,臟水進(jìn)入中耳,可使中耳炎加重。因此,中耳炎患者必須經(jīng)醫(yī)生同意后才能游泳。游泳時用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道,可起保護(hù)作用。游泳后應(yīng)及時把外耳道內(nèi)的積水排凈。

排水時,頭部歪向積水的一側(cè),用同側(cè)的手掌輕輕拍打頭部,就可將水排出。如耳內(nèi)發(fā)癢,可用75%酒精棉輕擦外耳道,禁用手挖。如感到耳內(nèi)疼痛應(yīng)及時到醫(yī)院診治。鼻子嗆水后應(yīng)按住一側(cè)鼻孔,輕輕將水擤出,不要同時捏兩個鼻孔用力擤,或抽吸至后鼻孔,從口內(nèi)吐出。跳水要注意姿勢和方法,不要使耳朵直接受水拍擊,以免發(fā)生鼓膜外傷。
7、游泳時,無論哪種泳姿,都會讓肩袖處于過度運動狀態(tài),尤其以自由泳、蝶泳、仰泳更易出現(xiàn)游泳肩。如果經(jīng)常采取這三種泳姿,又經(jīng)常高強度地游泳,讓肩袖處于一種過勞過度狀態(tài),就容易出現(xiàn)游泳肩。游泳肩,學(xué)名為“肩關(guān)節(jié)撞擊并發(fā)癥”,是因肩膀使用過度而造成的肩傷。急性損傷時,肩袖部位劇痛,肩的外展能力大部分喪失;慢性損傷時,肩袖部位隱隱作痛,脹脹的不舒服,肩膀外展時疼痛,但還能外展。因此游泳前應(yīng)做做拉筋動作,熱熱身,松了關(guān)節(jié)和韌帶后才下水。在夏季,整體熱身時間別少于10分鐘。