方法:同時備有不同罩杯的文胸,在胸部變化時,佩戴合適的文胸。
小貼士:合身的文胸不會陷入肩膀或在胸部下留下痕跡?;氐郊铱伤山馕男?,并按摩腋下淋巴結(jié)。
3、養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對胸部的損害最大,因為它壓迫了胸部組織的生長,侵占了它的生存空間,很容易胸部下垂。
方法:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。
小貼士:練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習慣,瑜伽減肥。
4、健胸運動
適度鍛煉胸肌,讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉部分轉(zhuǎn)化成肌肉,使胸部線條會隨之變得更挺。
方法:最簡單的健胸運動是———雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次,上上下下的運動,可使胸部肌肉上提。
小貼士:運動時,應(yīng)穿著運動胸罩,這樣才能有效保護胸部,使之不至于在劇烈運動中被拉傷。
5、 經(jīng)常按摩
通過按摩可以舒緩胸部的緊繃感,從而使胸部更加豐滿,并且有效避免肌膚松弛,按摩養(yǎng)生。
方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推,可避免乳房下垂和外擴。
小貼士:按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑,同時能保養(yǎng)胸部皮膚。

6、冷熱水交替
沐浴時不宜適用太高的水溫,否則會有讓胸部的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。洗澡后,在身體能耐受情況下,以冷熱水交替沖擊下胸部,利用熱漲冷縮原理刺激胸部,能加強胸部彈性。
方法:蓮蓬頭由下往上傾斜45°角,以冷熱水交替的方式,對胸部下方進行沖洗和按摩,刺激胸部血液循環(huán)。
小貼士:沐浴同時祛除胸部老化角質(zhì),能使膚質(zhì)更加緊實。
7、 健胸食補
多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西,最好配合胸部按摩,并長期堅持,胸部會越來越堅挺。
方法:魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì),屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西,最好配合胸部按摩,并長期堅持。
8、 涂抹健胸霜
好的健胸霜能幫助加強胸部肌膚支撐力,防止胸部下垂,有的還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生,使膚質(zhì)更強健,看起來更緊實細致、光滑柔嫩。
方法:將健胸霜涂抹于胸部和肩頸部,要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次,一周最少護理兩次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。